Tips Awet Muda
TIPS AWET MUDA
Oleh: Rossyantie Soleha, S.S
- Perhatikan Makanan Anda
Sebaiknya singkirkan makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah. Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi makanan seperti buah dan sayur sehingga kebutuhan vitamin, omega 3, mineral hingga serat Anda terpenuhi dengan baik.
- Jauhi stres
Stres berlebihan membuat hormon kortisol naik sehingga memicu obesitas, radang, insomnia, mood labil, rendahnya libido, naiknya gula darah, dan tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, agar awet muda dan selalu sehat sedapat mungkin segera atasi stres dengan olahraga atau cara relaksasi lainnya.
- Menjaga kesehatan kulit
Kulit perlu asupan antioksidan dan vitamin A, C, D, dan E agar tetap sehat. Karena itu, perbanyaklah makan buah dan sayur, yang organik lebih baik, untuk menangkal efek jahat radikal bebas dan penuaan dini. Anda juga perlu menggunakan sunscreen yang mengandung Titanium Dioksida secara rutin.
- Berolahraga secara rutin
Seseorang berumur lanjut yang mempunyai kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibanding dengan seorang yang berumur muda tetapi tidak aktif secara fisik. Sebaiknya lakukan kegiatan olahraga ringan setiap hari walaupun hanya sekedar berjalan keliling lingkungan rumah.
- Bersikap positif
Sikap optimis dapat membuat seseorang berumur panjang dan awet muda. Salah satu alasannya adalah sikap positif bisa menjauhkan seseorang dari stres.
- Cukup tidur
Kekurangan tidur tidak cuma mengakibatkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, tetapi anda akan jadi rawan pada beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesitas serta hilang ingatan.
- Bahagiakan Diri
Sumber bahagia tidaklah selalu tentang berlimpah materi, kesehatan & kasih sayang keluargapun merupakan sumber kebahagiaan dan ketenangan hati. Jangan lupa juga untuk selalu bersyukur pada Tuhan atas segala yang anda miliki saat ini.
